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热身效果最大化一伸展性和力量是什么?

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1错再错错到底 | 17-03-02 0 0 举报
许多热身练习和训练都有多重功能。站立俯卧撑就是最好的例子。 它既是一个动态的可移动练习,还可以加强核心肌肉和上身的力量。 一些人也许会认为这些练习,尤其是本章中介绍的练习,应该属于专 业练习,而不应该作为跑步前的热身。但是,这会错失极有价值的一点: 在热身阶段进行这些练习有双重功效——最大限度地增强你的跑步力 量、延长训练时间。

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