爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
体育/运动
>
健身

如何使用循环训练提升速度?

好评回答

越害怕越孤单_ | 17-03-02 0 0 举报
循环训练的重点在于提升力量耐力。但是,对于提升速度以及速度耐力和能量,循环训练并没有太大作用。中长跑跑步者需要速度耐力,需要在一段时间内保持较高的速度。这些力量依赖于厌氧能量系统。速度循环训练更适合短跑运动员,但是它们也会对长跑运动员有所帮助。因为这些练习可以帮助跑步者奠定与跑步相关的力量和能量基础。当你以提升速质量。也就是说,要尽量长的恢复时此外,你需要力地练习,而不会t为目标进行循环训练时,最重要的训练变量就是你必须在保证质量的前提下完成练习。因此,你需间。控制每次练习的次数和时间,让自己能持续地有活经常受到疲惫的困扰。

类似问题

换一换
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):