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哪些习惯给大脑减龄?

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哪些习惯给大脑减龄?

哪些习惯给大脑减龄?

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    2018-11-14 16:39:47
  • 1.每周运动2~3次,每次30分钟以上。有体力的老人可依自己的步调慢跑,快走也可以。慢跑的强度以不影响与旁人交谈为佳。  
    2.饮食均衡,食不过量。均衡地摄取蔬菜、肉类等食物。食不过量,八分饱即可。动物实验的结果也显示,限制饮食可以延长寿命。  
    3.排解压力。妥善疏导压力,可通过散步、运动、爱好等来放松心情。如果与某人之间的关系是压力来源,就尽可能与这个人保持距离。  
    4.与人互动。与家人间的对话是最重要的,夫妻及亲子之间因为毫无顾忌,可以尽情聊天,对大脑很有好处。 

    明明白白我d...

    2018-11-14 16:39:47

  • 2018-11-14 16:34:47
  •   1。挑战新事物。环视四周,应该有很多东西看起来很有趣,人生中尚未体验过的很多新事物都可以尝试。如果你一直想学乐器却没有时间,可以挑个乐器来学。虽然上手速度慢,但能够乐在其中就好。 2。坚持学习。如果遇上问题总是依据过去的经验来想办法解决,这样会使大脑渐渐怠惰,运作也会越来越迟缓。
      因此,要持续学习,不断丰富自己。   3。设定目标。想做一件事情,就必须先设定期限与目标,否则很难有所进展。漫无边际的学习是无法带来乐趣的,树立目标就能引发干劲,活化大脑。   4。给自己奖励。对奖励的期待可以活化多巴胺神经元,让大脑更灵活。
      
        5。养成读书习惯。读书时,脑部的语言中枢及其他部位都会开始运作。建议大声朗读,除了发出声音之外,也同时需要听觉,较默读使用了更多的脑部功能。 6。有意识地调整做事顺序。所有的事情在习惯之后,大都做起来不假思索,大脑锻炼得就少了。有意识地去调整做事的顺序,给大脑增加负担,对大脑是好事。

    赵聚沙

    2018-11-14 16:34:47

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