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平板支撑如何练习?

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別把暧昧当真_ | 17-03-02 0 0 举报
俯卧,将手肘放在头部两侧,前臂向前伸展。用双腿和双臂将身体从地面上撑起。收紧核心肌肉。让后脑勺、肩膀、臀部和后脚跟呈一条直线。坚持规定的时长,然后慢慢将身体回归地面。技巧在整个练习中,要注意呼吸节奏。让同伴放一把扫帚在你的头部、后背和肩膀上。这样身体就可以保持练习所需的直线。很多人并没有用正确的姿势完成这个动作。

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