高龄孕妇如何进行生活调适？

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，这时要有意识地进行一些生活调适。

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当作脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可缓解 紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习         .

如果必须要弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

放慢工作节奏

不要把自己逼得太紧，对...

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，这时要有意识地进行一些生活调适。

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当作脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可缓解 紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习         .

如果必须要弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

放慢工作节奏

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿 和孕妇的健康比一尘不染的家更重要。

寻求帮助

可以请丈夫一起来分担家务，或者把部分家务留到周末和丈夫一起来完成。