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健身球滚动如何练习?

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小君_魅影 | 17-03-02 0 0 举报
双膝跪地并将双手放在健身球上(在膝盖下方垫上垫子或毛巾增加 缓冲)。身体向球倾斜,保持脊柱中立,伸展双臂和身体,将球推向远处。接着,将球拉回来,重复刚才的动作。整个过程中收紧腹部肌肉。

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