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张恒易 | 17-03-02 0 0 举报
双手抓住哑铃(实心球或壶铃也可),双臂向前伸直,与地面平行。向前迈出一大步,呈弓步。向两侧扭转身体,然后回归原位。然后再换腿练习。技巧该练习不适合使用较重的哑铃。

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