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Avery益平 | 17-03-02 7 0 举报
应该以系列循环模式开始循环训练。同时应该留出充足的恢复时 间,让自己尽可能快速地完成动作,而不因疲惫受到严重损害。高水 平的练习者可以采用系列循环模式,每组练习之间恢复20~30秒。此 外,每两个练习之间恢复20〜30秒,也就是说,弓步冲刺手臂运动转 换到蹬腿之间恢复20〜30秒。应考虑所给方案的规划方式,其理念是逐步提升体能状态,同时 循序渐进地提升速度和耐力。你会发现,在练习次数上,一些练习不 像其他练习那样逐步增多。这是因为,这些练习的难度更大,更容易 造成疲劳。在升级循环训练时,应该考虑这一点。你不仅应考虑到疲劳程度,还应根据自己的现有水平和历史状 况来考量。例如,你也许会发现俯卧撑比肱三头肌屈伸要容易。

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