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如何克服恐惧心理呢?
我们要找出恐惧的心理根源。根源其实很简单,就是观点、态度。恐惧的根源来自于我们对某个事情的解释。恐惧,本质上就是心理作用。就是一种心理状态,就是一种观点、看法和态度。当然,改变这种观点、看法和态度很难。但是,只要我们深刻明白;恐惧的根源来自于我们内心对令我们恐惧的事物的观点、态度、看法以后,我们就会一点、一点的改变,从而消除恐惧。
自我调适把你自己感觉到恐惧的的各种场面写在卡片上,按轻到重依次排列,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。进行一些松弛训练。让你整个身心都保持在一个非常轻松的状态,然后翻看卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
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