跑步的时候需要注意些什么？

在跑步的时候手臂要注意，手臂在上摆的时候一定要到胸线，在进行下摆的时候是要到腰部的，前摆就可以微短一些，这就是手臂在摆时的姿势，大家要知道我们在进行长跑的时候摆动的幅度可以降低一下，但是在后摆的时候一定要微微向内，这样就会比较的正确。

我们在跑步的时候上半身要注意轻松直立微前倾，眼睛一定要平视微下，我们在倾的时候一定要在腰部使力，往前面倾的时候也不是勾着腰，而是要将自己的膝盖蹬直，腰在跑步的时候也是要挺直的，这样我们在跑步的时候也不会太过于费力，跑步的时候也会比较的长。

跑步的时候下肢会比较的用力，所以下肢的动作一定要规范，有些人下肢蹬地的力量方向是不对的，这样跑步就会比较的困难，我们在跑步的时候小腿不可以太过于用力，注意力首先应该在大腿上面，然后再慢慢的过渡到我们的小腿，用大腿来带动自己的小腿，这种方法比较的正确。