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做缓解准妈妈腰背疼痛的瑜伽止痛法有哪些注意事项呢？

做缓解准妈妈腰背疼痛的瑜伽止痛法有哪些注意事项呢？

残*** | 2018-07-26 21:11:09

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萧*** |2018-07-26 21:59:09 0 0 评论

平时应注意这样几个方面： 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身， 肩稍向后落下，避免长时间站立。 坐时后腰要舒服地靠在椅背上， 上半身要伸直，不要长时间坐无 依靠的板覚。行走时全身放松， 不穿高跟鞋。睡眠可采用蜷曲侧 卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关 节下。如果孕妈妈每天的站立时 间有4〜5小时，腰酸痛受不了， 不妨白天用用护腰带，也会起到 很好的效果。

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