跳绳运动所消耗的热量是非常惊人的， 是一种极佳的减肥运动。对产后女性来说跳 绳也是很好的减肥运动，所以可以从以下几 点来进行。跳绳前，要做原地踏步的热身和放松运 劫以便活动开筋骨；跳绳时，双脚离地面的 高度不要太高，只要让绳子能通过就好，即 约离地面2.5厘米即可；脚着地时，膝盖必 须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地，这 样不会造成脚踩和小腿的运动伤害；摇动绳 子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持 弯曲并接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要 尽量减少，几乎可以保持不动的状态。跳绳后，也要做原地踏步的热身和放松 运动来放松跳绳时紧绷的肌肉。但跳绳时心 跳会在很短的时间内迅速加快，所以刚开始 跳绳时必须循序渐进，不可以操之过急，过程中如有不适要马上停下来。对于产后女性 来说要更要注意，以免身体受到伤害。
答：6个月吧，详情>>
