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2017-03-02 12:30:39
Afra宁宁 | 2017-03-02 12:30:39 47 10
将练习発调成45度。双手各握一只哑铃,俯卧在长凳上。膝盖靠 在长発尾处。用手肘将双臂向后拉。拉至最高处时,暂停1秒。然后. 在控制之下,慢慢将哑铃放回至原位。

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