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冬季月子餐如何安排更科学?

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全部答案

  •    一、南瓜薏米粥 营养师推荐:消炎止痛+降低血压 材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料:高汤4杯,盐半小匙 做法 1。材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。
      鸡蛋取蛋清。 2。高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。 3。加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。 二、莲藕麦片粥 营养师推荐:消除疲劳+增强体力 材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克 调味料:盐1小匙 做法 1。
      材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。 2。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮...全部

       一、南瓜薏米粥 营养师推荐:消炎止痛+降低血压 材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料:高汤4杯,盐半小匙 做法 1。材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。
      鸡蛋取蛋清。 2。高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。 3。加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。 二、莲藕麦片粥 营养师推荐:消除疲劳+增强体力 材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克 调味料:盐1小匙 做法 1。
      材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。 2。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。 3。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。 三、遮目鱼肚粥 营养师推荐:修复伤口+强健牙齿 材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根 调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙 做法 1。
       材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。 2。 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。 3。 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。 四、甘薯粥 营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物 材料:大米90克,甘薯100克 做法 1。
       大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。 2。 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。 五、芹菜粥 营养师推荐:清热健胃+利尿解毒 材料:大米90克,芹菜3根 调味料:盐1/4小匙 做法 1。
      大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。 2。捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。 3。米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。收起

    zheng雪...

    2018-05-31 17:30:29

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