哮喘是老年人常见病,不易根治,但常进行呼吸锻炼,却有 助于改善呼吸系统功能,缓解病情。
“吹瓶子”哮喘患者气体交换发生障碍,需要开放更多的肺 泡以补充其损失,而医学家们发现,吹笛子的深呼气、吸气动作 可以使肺泡开放的数目增多。因此哮喘患者可模仿这种动作,用
一个500毫升左右的瓶子,装300毫升左右的水,放置吸管一 根,使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水,通过水的阻力加强腹肌的 力量,增加肺的通气量。另外,做吹气球等类似吹笛的动作,也 可起到相同作用。
“吹口哨”一手放在胸部,一手放在腹部。吸气时用鼻,尽 力将腹部挺出;呼气时,将口唇缩拢成吹口哨状,持续缓慢呼 气,同时收缩腹部。呼气要深长,直至把气呼尽,吸气要有气人 小腹的感觉,即所谓“气沉丹田”。呼与吸的时间之比为2: 3, 呼吸次数一般以每分钟16次左右为宜。如此每次20分钟,每天 2次。