男性应该如何备孕?
1、每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。 2、坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。
答:你好,在备孕期间饮食要清淡,忌吃刺激性食物。如烟、酒等。平时要注意休息好,保证充足的睡眠,适当运动。建议可以注意补锌和硒微量元素,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜...详情>>