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节食减肥会影响身体健康吗?
节食减肥 1、大幅度降低新陈代谢率。不吃主食的最大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程,同时给你的健康带来巨大危害! 2、影响训练状态,大幅降低训练水平。不吃主食会让你的训练,尤其是力量训练大打折扣。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大...
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节食减肥 1、大幅度降低新陈代谢率。不吃主食的最大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程,同时给你的健康带来巨大危害! 2、影响训练状态,大幅降低训练水平。不吃主食会让你的训练,尤其是力量训练大打折扣。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大量卡路里,还可以促进全天新陈代谢的提高。燃脂是全天24小时的功课,你必须努力提高你全天的新陈代谢,才能够让你的燃脂之路更加便捷。不合格的训练不仅不能给你带来优美的肌肉线条,还会影响你的基础代谢率,阻碍你的减脂进程。 3、阻碍肌肉增长,促进肌肉流失。在减脂期,肌肉的增长本身就较为困难。如果不吃主食,除了力量训练会受影响,身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质。这时,你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能。你的肌肉不仅不会增长,还会大量流失。千万别忘了,肌肉越多,基础代谢率越高,在训练以外的20多小时内,基础代谢率越高,燃脂才会越快。 4、影响脑健康。如果你不想变成弱智,千万不能不吃主食。你的大脑主要靠葡萄糖来供能。虽然脂肪和蛋白质也可以分解供能,但是保持足够的碳水摄入才是保证大脑供能正常运行的关键。谁也不想成为四肢发达头脑简单的野人。
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