首先,建议调整好心态,控制自己的情绪,放松自己的心情,如果长期不能好转建议你立即去医院检查,明确诊断后才能更好的治疗,严重的话必须去正规医院做详细检查并接受治疗。再有平时的生活中一定要注意多喝水,禁止抽烟喝酒,不吃辛辣食物生冷食物或煎炸、油腻食物,或者其他刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。此外,平时多注意休息,适当进行身体锻炼增强体质,避免精神紧张。保持好心情,不应该给自己太重的思想包袱,要知道身体的好坏,与心理因素也有很大的关系。给自己创造一个良好的修复环境。最后现在很多人都处于亚健康状态,最大因素无非就是现在社会的生活节奏所导致的。很多病情的引发都是由亚健康开始。平时一定要养成良好的作息习惯,和良好的生活饮食习惯,放松心情,缓解压力。