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弓步哑铃如何练习?

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双手各握一只哑铃。双脚与肩同宽。向 前迈一大步,呈弓步。双腿膝盖弯曲成90度。 靠前的腿后脚跟用力,将身体推回原位。整 个过程中,抬头挺胸,核心肌肉收紧。换另 一条腿继续练习。

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