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女性青春期怎么补充蛋白质?

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女性青春期怎么补充蛋白质?

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    2019-02-21 08:17:54
  • 青春期机体组织、肌肉生长很快,性器官迅速发育接近成人,因此需 要供给充足、优质的蛋白质。每日供给量为80 ~ 90克,与热量需求一样,均是高 峰。应多吃含蛋白质丰富的食物如奶及奶制品、肉类、蛋类、鱼、虾、蟹、豆类、芝 麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。不同食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相 同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

    bruce潇...

    2019-02-21 08:17:54

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