吃好不发胖的秘诀是什么？

怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到补充了营养却不长肉，这样做不仅有利于宝宝的健康，也方便准妈妈们的产后恢复。

（1）采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而是应使用烤箱，以免烤焦产生易致癌物质。

（2）把柠檬当作调味剂

自制沙拉酱汁可以有效避免摄入过多脂肪、糖分等。...

怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到补充了营养却不长肉，这样做不仅有利于宝宝的健康，也方便准妈妈们的产后恢复。

（1）采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而是应使用烤箱，以免烤焦产生易致癌物质。

（2）把柠檬当作调味剂

自制沙拉酱汁可以有效避免摄入过多脂肪、糖分等。柠檬有天然的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。

也可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。

（3）多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

可适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期便秘。