1、三餐饮食正常 特别是早餐一定要吃。另外，不少孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，同时，切勿暴饮暴食。还应避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。 2、多补充水分 如体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
补充水分是减轻便秘的重要方法。 3、晨起定时去排便 专家提醒孕妇，最好养成排便定时的习惯，时间最好是在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。同时注意不要在排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
还应做好清洁工作。另外，不要忽视便意。 4、充足睡眠适量活动 睡眠充足，睡姿以左侧卧位，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。专家还说，孕妇适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
但需注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。 5、医生指导下用药 如孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。对于已经形成痔疮的孕妇，一定要在医生的指导下使用治疗软膏、痔疮专用栓剂等。妊娠末期的孕妇，应绝对禁用泻药。
答：1、导乐分娩 分娩是人类繁衍的自然过程，但据有关资料显示：有95%的女性在分娩过程中会产生强烈的恐惧感、孤独感，而几乎100%的产妇都希望在分娩时身边有人陪伴。...详情>>
