孕期应该如何正确补充营养？

    孕妇需要的均衡饮食，包括：

　　全谷物食品：面包、谷类食物、面食和糙米。

　　水果：所有种类的、新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。

　　蔬菜：多吃各种各样的、新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装蔬菜。

　　精益蛋白质：从肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中选择蛋白质。

　　低脂或无脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

　　有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄榄油等植物油是不错的选...

    孕妇需要的均衡饮食，包括：

　　全谷物食品：面包、谷类食物、面食和糙米。

　　水果：所有种类的、新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。

　　蔬菜：多吃各种各样的、新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装蔬菜。

　　精益蛋白质：从肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中选择蛋白质。

　　低脂或无脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

　　有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄榄油等植物油是不错的选择。

　　避免摄入过多的糖和脂肪，这会导致不健康的体重增加。减少食用汽水、糖果、油炸食品之类的食物。（要注意孕妇健康的增加体重）。

1 孕早期：应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。有妊娠反应症状的孕妇要保证摄入富含碳水化合物的谷类或水果。　　 
2 孕中期：胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物中要适当增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品。　　
3 孕晚期：处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，此时孕妇和胎儿还要储存一些营养素...

1 孕早期：应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。有妊娠反应症状的孕妇要保证摄入富含碳水化合物的谷类或水果。　　 
2 孕中期：胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物中要适当增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品。　　
3 孕晚期：处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，此时孕妇和胎儿还要储存一些营养素。孕妇应适当补充含优质蛋白质的食物，多吃富含钙、铁的食物，少吃能量高的食物。