纤维质可以帮助排便吗?
纤维质可以帮助排便吗?
当人体摄入含纤维质的食物,经肠胃道消化吸收后,在大肠内发酵产生大团物质,进而刺激结肠肉的活动,将消化过的残渣排出体外。纤维质是指食物中不被人体所消化吸收的物质,它的功能主要是增加大便体积及减少大便通过肠道时间。 如果饮食中缺乏膳食纤维或含量太少,加上摄水水分不足,此时大量消化过的残渣会聚集在结扬中。当残渣停留在肠道中的时间愈长,失去的水分就愈多,大便就变得又干又硬,难以排出肛门。此时肠压力增加,让人感觉不舒服,甚至伴随有腹胀、腹痛、食欲不等症状。
答:早上起床后,空腹喝一杯加了盐的温开水有助于通便。或在日常喝水时,在水里放些蜂蜜也可以。详情>>