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哑铃体侧屈如何练习?

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汉腿分开站立.与肩同宽。一手拿起哑铃。手臂自然下垂,将哑 铃置ff腿侧。另一只手伸向耳朵,至上臂与地面平行。向侧面倾斜, 让哑沿腿向下。要让哑铃摆动,也不要向前或向后倾斜。向哑铃 的另卜侧收紧腹斜机,回归原位。

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