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产后如何去掉游泳圈小肚子?

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产后如何去掉游泳圈小肚子?

产后如何去掉游泳圈小肚子?

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    2018-05-27 03:19:03
  •   方法步骤:                                    01        1躺在床上,把身体侧过来躺下,先侧着平躺在床上,然后上身慢慢的抬起来,等到身体和床大约成15度左右的夹角时停下,保持这个动作几秒钟,然后重新躺下。
       02 2首先做一些热身的运动,比如慢跑,八到十分钟之后身体出汗了,然后用保鲜膜把自己的腹部裹起来,大约三到四层。
      然后再做一些扭动腰部的动作。 03 3保持下半身不动,侧平躺在平面上,将上身慢慢坐起。
      然后保持上身不动,将双脚高高抬起伸入空中做,一曲一伸。做的时候最好有人在旁边辅助按住上体。 04 如果是剖腹产的产妇就要非常注意自己的伤口了,等好的差不多了再做。
      

    于多般

    2018-05-27 03:19:03

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