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女人太不容易了 | 17-01-18 7 0
在完成上述步骤后,你应该制定一个“周行动计划”,它是一种最重要的健康管理工具。周活动计划的制定应注意以下几个问题:首先,确定这周自己将要做什么,将要做的事必须是你自己想做并且觉得能够完成的;其次,你确定的事应该是改变自己特定的行为,而不是目标。最后制定一个特定的执行计划,包括做什么,做多少,什么时候做(详细到哪一天做,什么时间做),一周做几次。完成这些计划工作后,你还应该回答一个问题:以0〜10分来评价自信心,那么我有多大的自信心来完成这个计划。如果你的答案在7分以下,你应再仔细检查自己的行动计划,明确自己为什么没有信心,是否有什么特别的预感,自己能否解决这个问题,如何改变行动计划使自己变得更有信心。

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