产后妈妈怎样获得平坦小腹？

在生产后，很多妈妈会发现自己的腹部还是很松弛，无法恢复昔日的平坦坚实。不过，不要苦恼，以下介绍几个简单的动作，坚持不懈，就能再度拥有曾经迷人的平坦小腹。 

（１）仰卧动作

１．两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下做交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，由少到多，连做50次。

２．两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，在空中停一...

在生产后，很多妈妈会发现自己的腹部还是很松弛，无法恢复昔日的平坦坚实。不过，不要苦恼，以下介绍几个简单的动作，坚持不懈，就能再度拥有曾经迷人的平坦小腹。 

（１）仰卧动作

１．两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下做交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，由少到多，连做50次。

２．两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，在空中停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

（２）站立动作

１．两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

２．—条腿立在地上支撑整个身体，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

生产过后一定要绑腹带，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。