爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
体育/运动
>
健身

如何进行跑步的升级练习?

好评回答

吴筱泓 | 17-03-02 0 0 举报
将练习的次数逐渐增为20次(如果能适应的话,每条腿20次), 接下来将练习的组数增加至6次,然后继续循序渐进地增加。这样可 以提升练习的力量耐力。尽管指定了 30秒的恢复时间,但是你可以 根据自身的情况以及期待的进步程度延长或减少。每个练习进行一组, 然后进行下一个练习。每两组练习之间花指定时间进行恢复——这 样练习就构成了一个循环模式。

类似问题

换一换
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):