由于某些特殊原因确实不能保证平衡膳食，如患有慢性消化系统疾病严 重影响了食物的消化和吸收等，或者由于怀孕早期妊娠反应严重，不能保证 孕妇和胎儿的健康等，可以在医生的指导下，正确选择某种适合自己的营养 素补充剂。需要注意的是，补充营养素一定要遵循“缺什么补什么，缺多少补多 少”的原则。另外，无论营养素补充剂的营养价值如何，它永远都无法取代 天然食物，在两者都可以食用的情况下，应优先选择天然食物而不是片面追 求价格昂贵的营养素补充剂。如人体缺铁，可在曰常生活中适当多吃富含铁 的食物，如动物血、动物肝、痩肉、蛋黄、黑木耳、红車，但由于铁在体内 的吸收需要维生素C的协同作用，因此，在多吃富含铁的食物的同时，还要 多吃新鲜的蔬菜、水果，以摄入足够的维生素C。
答：叶酸： 可预防胎儿神经管畸形，补充叶酸推荐量是每天0.4-0.8毫克。 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的...详情>>
