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2018-07-12 23:57:03
对只欠一句相儒以沫 | 2018-07-12 23:57:03 0 0 评论
维生素一般是指维持生命的物质,是维系人体生命活动的一类有机物质,并且是保持身体健康的重要活性物质。维生素在人体内的含量比较少,但又是不可缺少的。所有类别的维生素的化学结构及其性质都各有不同。维生素是人体营养供给、成长所必需的少量有机化合物,维生素对于机体的代谢 发育、生长健康有着极其重要的作用。若长期缺乏某种维生素,则会引起人体生理功 能运转障碍,从而引发某种疾病。目前医学上发现的维生素有几十种,如维生素A、 维生素B、维生素C、维生素D等。维生素可以分为两大类:脂溶性维生素和水溶性维生素。它们的功能各异,在有 机体生命活动中负有重要的调节作用。脂溶性维生素一般是指维生素A、维生素D、 维生素E等。水溶性维生素一般是指维生素B、维生素C、维生素P等。脂溶性维生素一般溶解于油脂里,经过胆汁乳化后,在小肠内被吸收传送,经淋 巴循环系统流入体内各个器官,这样人体内可贮存大量脂溶性维生素,比如维生素A 和维生素D主要贮存于肝脏,维生素E则主要贮存于人体脂肪组织内部,维生素K储 存得相对较少。水溶性维生素的性质是易溶于水却不易溶于非极性有机溶剂,人体吸 收后贮存在体内的很少,大多数随尿液排出体外...

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维生素一般是指维持生命的物质,是维系人体生命活动的一类有机物质,并且是保持身体健康的重要活性物质。维生素在人体内的含量比较少,但又是不可缺少的。所有类别的维生素的化学结构及其性质都各有不同。维生素是人体营养供给、成长所必需的少量有机化合物,维生素对于机体的代谢 发育、生长健康有着极其重要的作用。若长期缺乏某种维生素,则会引起人体生理功 能运转障碍,从而引发某种疾病。目前医学上发现的维生素有几十种,如维生素A、 维生素B、维生素C、维生素D等。维生素可以分为两大类:脂溶性维生素和水溶性维生素。它们的功能各异,在有 机体生命活动中负有重要的调节作用。脂溶性维生素一般是指维生素A、维生素D、 维生素E等。水溶性维生素一般是指维生素B、维生素C、维生素P等。脂溶性维生素一般溶解于油脂里,经过胆汁乳化后,在小肠内被吸收传送,经淋 巴循环系统流入体内各个器官,这样人体内可贮存大量脂溶性维生素,比如维生素A 和维生素D主要贮存于肝脏,维生素E则主要贮存于人体脂肪组织内部,维生素K储 存得相对较少。水溶性维生素的性质是易溶于水却不易溶于非极性有机溶剂,人体吸 收后贮存在体内的很少,大多数随尿液排出体外。是人体内最主要的几种维生素及其功能的介绍和摄取来源。1. 维生素A促进人体生长与组织恢复,它对眼睛的保健起着重要作用,可以抵抗细菌侵入以 免造成感染,是表皮组织健康的保证,有效促进骨骼与牙齿健康发育。维生素A的主 要来源是食物补充,日常生活中所吃的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及各种动物 的肝脏。饮料中的胡萝卜素、绿叶素等也属于维生素A。2. 维生素B,增强碳水化合物的新陈代谢,保护神经系统及心脏的健康,可以增加食欲,促进 肌肉的生长及保持健康状况。维生素B,的来源主要有不经精加工的糙米,另外,家禽 肉类也是不错的补充来源,再有就是豆类食品和牛奶。3.维生素B2它的功能主要是使碳水化合物、蛋白质与脂肪等进行有效的新陈代谢,并促进形成抗体和红细胞,维持口腔及消化道黏膜的健康。它的主要食物来源有各种动物肝脏、精肉、酵母、大豆类食品、米汤及绿叶蔬菜。4. 维生素B3维护消化系统的健康,保持皮肤的弹性,还能预防高血压、腹泻,增强血液循环,治愈口疮,清除口臭,消除胆固醇。它的主要食物来源是绿叶蔬菜,各种动物肝脏、肾脏,各种蛋类。5. 维生素B5对伤口愈合具有帮助作用,构建抗体以防止细菌侵入感染,治愈术后颤抖症状, 防止过度疲劳症的出现。.它的补充来源是不经精加工的糙米、精肉、蛋类及动物肝脏。6. 维生素B6维持人体内微量元素钠、钾的平衡,促进体液循环、修复,并增强神经和骨骼肌 肉系统正常功能,还有“天然利尿剂”之称。它的食物补充来源主要是精肉、果仁、糙米、 蔬菜> 香蕉等。:7. 维生素C对治愈烫伤、外伤及牙龈疼痛都有很大帮助。加速手术愈合,降低胆固醇,防御 病毒及细菌的侵入感染。它的主要食物来源是水果、蔬菜等。8. 维生素D增强人体的骨骼和牙齿,调和维生素A和维生素C的服用,治愈膜炎,可增强人 体内维生素A的吸收能力。它的主要食物来源是营养类鱼肝油,各种奶类制品,蛋类 食物等。9. 维生素E缓解细胞的老化程度,预防及溶解血栓,促进伤疤的恢复。配合维生素A使用,还可以保护人体肺部免受空气污染。它的主要食物来源是植物类油、深绿蔬菜、奶类、 蛋类食品、动物肝脏、馒头等。
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