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孕期运动怎么合理、适量？

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叶***

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一般来说，怀孕是正常的生理过程，健 康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉 快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜 做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某 些情况下医生建议你不要运动时，一定要 听医生的话。开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到 最适合的量。运动的时间以每天1次、每次半 小时为宜；如果感到疼痛、抽搐或气短，应 停止锻炼；怀孕的最后2个月，胎儿生长迅 速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的 运动。

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2019-06-12 22:42:24

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