其实喝水喝得够不够，可 以观察尿液，用尿量的多 少及颜色的深浅就可以看 出喝水量。此外喝水的时机，最 好安排在餐前，三餐饭前 空肚喝个500毫升。因为 “灌水”把胃撑大，理论 上可以暂时产生饱足感， 用来减少食物的摄取量，请大家看看2010年2月发表在《肥胖医学》期刊的论文：同样吃低卡饮食，在餐前先喝500毫升的开水，比没有喝开水的人，3个月后体重多减2公斤。
我们知道改吃低卡饮食当然能减肥，如果在餐前喝水，增加饱足感，吃进去的食物会进一步减少，达到更大的减肥效果。想减肥的人，可以试试看，喝水真的能减肥，只要用对方法就可以！这是指餐前喝水，如果没事一直喝水，是达不到这种效果的，要搞清楚再去执行，就会有很好的减重效果。
和有些人在餐前喝汤的理论是相同的。汤品的选择上，最好是低热量的汤，而不是经过勾芡、高热量的汤。饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。所以光靠喝水很难达到减肥的目的。除了选择正确的时机及喝无污染、千净的纯净水之外，还要正常地 运动及做好饮食控制，才是正确的减肥方法。
同时利用持续、坚定的减 肥意念控制体重，也可达到事半功倍的效果哦！。
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