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失眠的认知行为疗法的基本内容是什么？

失眠的认知行为疗法的基本内容是什么？

B*** | 2017-03-26 20:43:20

好评回答

朱*** |2017-03-26 21:36:20 80 32 评论

保持合理的睡眠期望。不要把所有的问题都归咎于失眠。保持自然人睡，避免过度主观的人睡意图（强行要求自己人睡）。不要过分关注睡眠。不要因为一晚没睡好就产生挫败感。培养对失眠影响的耐受性。

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