个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
拉手筋的方法是什么?
拉手筋可使肩膀筋骨放松,对肩周炎的治疗极为有效。上文也说过,治疗肩周 炎可以通过吊树拉筋或吊门框拉筋的方式来治疗,这其实就是通过拉手筋来舒活肩 膀筋骨。但要注意的是,吊树拉筋或吊门框拉筋是两种较难的拉手筋方式,只适用 于身体素质较好的年轻人,身体较为虚弱的人群和老人、小孩都不适用。一般常用的拉手筋其实很简单:先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指 朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互...
查看全部>>
拉手筋可使肩膀筋骨放松,对肩周炎的治疗极为有效。上文也说过,治疗肩周 炎可以通过吊树拉筋或吊门框拉筋的方式来治疗,这其实就是通过拉手筋来舒活肩 膀筋骨。但要注意的是,吊树拉筋或吊门框拉筋是两种较难的拉手筋方式,只适用 于身体素质较好的年轻人,身体较为虚弱的人群和老人、小孩都不适用。一般常用的拉手筋其实很简单:先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指 朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。至少要用两手的食指、 中指、无名指互勾。起先勾不到,可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下,让右手的手指勾住,再以左手用力向上拉高,手筋酸痛要忍耐,拉数分钟再放开休息。每天拉几次,每次拉数分钟,当手筋渐渐变软变长了,便不用绳环帮忙,可以直接用两手的手指互勾,至少坚持半分钟或1分钟。初练双肩经常觉得有如混凝土般僵硬紧绷,非常不舒服,此时需要忍耐。一般来说,如果人们左手在下,右手在上互勾较为容易。因此,如果在使用右手在下、左手在上的方法时总是勾不住手指,则可以先选用左手在下、右手在上的方式,练习一段时间按后再使用右手在下、左手在上的方式来拉手筋。
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。