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老年人应该如何保护心脏?
要戒烟少酒。 烟酒对心脏的影响,虽然不是直接的,但是长期嗜烟如命、酗酒的人,心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人,发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍,因此为了我们的心脏健康的工作,要戒烟少酒。 要少吃肉。 我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉,红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入,容易引发冠心病等心脏疾病。因此我们呢应该少吃红肉,每周最好吃几次海鱼、...
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要戒烟少酒。 烟酒对心脏的影响,虽然不是直接的,但是长期嗜烟如命、酗酒的人,心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人,发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍,因此为了我们的心脏健康的工作,要戒烟少酒。 要少吃肉。 我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉,红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入,容易引发冠心病等心脏疾病。因此我们呢应该少吃红肉,每周最好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平,改善心脏健康。
适当摄入食盐。 如果一个人每天摄入食盐过多,就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险,一般成人每天摄入盐不能超过6克,对于那些有心脏不适的人,吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏,还是要适当的吃盐。 多吃坚果。 坚果护心脏,这我们都知道,但是很少有人能坚持每天都吃,其实每天只要一小把,就能有效的保护我们的心脏,尽量吃原味的坚果,那些加了很多调料的,吃多了反而不利健康。