做莱时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑并溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。从孕前及刚开始怀孕时，就要多吃瘦肉、家禽、动物血（鸭血、猪血）、蛋类等寓含铁的食物，豆制品含铁量较多，肠道的吸收率也较高，主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。在吃富含铁的食物的同时，最好多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。警惕因叶酸缺乏而导致的贫血，怀孕后，孕妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50—100克增加到150—300微克，但到了怀孕后期，胎宝宝压迫胃部，会造成胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，因而影响了身体对叶酸的吸收，导致孕妈妈体内叶酸缺乏，造成叶酸缺乏性贫血。
另外，妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸。按时做产前体检。至少要在妊娠中期和后期检查两次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，并采取相应措施。服用叶酸增补剂。从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。
多吃叶酸含量高的食物。如绿叶蔬菜及鱼、蛋、五谷类、豆制品、坚果等。 。
问：怎样确定孩子贫血属于缺铁性还是缺锌性，要怎样确定孩子贫血属于缺铁性还是缺锌性，要去抽静脉血吗
答：这个可以看看检查一下微量元素的 就能确定了详情>>
