缓解失眠的方法有哪些呢？

失眠建议在睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神助眠，要保持心理平静，睡前不能紧张或兴奋，失眠也可以结合体魄金中药助眠枕改善，含有药材松针，檀香，沉香等，芳香气味针对睡眠质量有很好的提高，以闻香疗法为传导，加深睡眠深度。

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
 2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
 3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。
 4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。有良效。
 5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根5...

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
 2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
 3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。
 4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。有良效。
 5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。
 6、神经衰弱的失眠孕妇，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
 7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
 8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。