睡觉的最佳时间：22点前后，因为在22 ~ 23点之间会出现生物钟的低潮。中医讲 半夜子时23〜1点肝经当令，人卧血归于肝，肝血得养，睡眠好了第二天就精神。起床的最佳时间：6点前后，因为生物钟的高潮来到，体温上升。中医认为早晨阳 气初升，锻炼能加强阳气的生发。锻炼的最佳时间：在天亮以后1小时，平时可以在上午10点，下午3点做做健身操。工作的最佳时间：8点是大脑思考能力最强的时间，10点是精力最充沛的时间， 14点是反应最敏捷的时间，20点是记忆力最强的时间。洗澡的最佳时间：临睡前洗一次澡，可以放松全身、缓解疲劳、甜美人睡。但不 要中午洗澡，这样会使自己疲劳，下午提不起精神来；清早洗因为机体刚刚启动，体 温刚上升，机体“防御力”彳艮低，很易感冒。饮茶的最佳时间：餐后1小时。因为茶叶中含有鞣酸可以和食物中的铁结合，形 成不溶性的铁盐，极大地影响铁的吸收，可以诱发缺铁性贫血。餐后1小时铁基本吸 收完毕。刷牙的最佳时间：每次饭后3分钟内。因为饭后3分钟后口腔细菌开始分解口腔 中的食物残渣中的酸性物质，腐蚀牙釉质。吃水果的最佳时间：餐前1小时和餐后两小时。推荐餐前1小时，因为吃水果后 再吃饭，体内不会有白细胞增高的反应。有利于保护人体的免疫系统，增强机体的抗 癌防癌的能力。常见老年冠心病患者的情绪有何特点?与中青年人相比，老年人的应激状态较低，不能即刻对一些突发事件进行适应和 调节，极易发病。一般而言老年冠心病患者主要有以下情绪特点。(1)焦虑。由于疾病本身产生的心绞痛、血压波动、食欲不振、疲劳和睡眠障碍等躯体症状， 使老年冠心病患者感到痛苦焦虑。而且经常担心能否完全治好，会不会发生严重并发 症，是否会引起心血管以外的疾病和遗留后遗症等，因此，难免会对疾病充满恐惧感， 造成沉重的心理负担。如此一来就会形成一个恶性循环，影响药物疗效和食物疗效等， 使病情加重。(2)忧郁。老年冠心病患者要想治愈疾病或者使病情减轻，就需要长期服药。对患者来说, 会产生很大的心理压力，这种心理压力一方面来源于疾病本身，另一方面给他人和家 庭所带来的经济等负担也会加重患者的心理压力。因此，患者常常会忧心忡忡，郁郁 寡欢，经常出现胸闷、心悸、头晕等症状，产生被动依赖、心境低沉、绝望、悲观厌 世等情绪。(3)偏执、易怒。很多冠心病患者有一种共同的行为特征，表现为：过分的抱负与雄心壮志，过高的工作要求，情绪易激动，过分的竞争性与好胜心，具有时间紧迫感。此类性格被称为“A型行为类型”，具有此类性格的人群是冠心病的高发人群。如果老年冠心病患者能够了解到自己上述情绪的变化特点，能够对自己的情绪做出客观、公正的评价，就能够在很大程度上避免不良情绪给自己的病情所带来的危害。另一方面，认识到患者的这种心理之后，患者的家人、医生、朋友也应该给患者提供一定的心理指导，这样才能帮助他安然度过生命中艰苦的岁月。
