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2017-03-02 12:35:54
演绎欢乐 | 最新回复 2018-01-02 10:12:53 62 10
双脚分开,比肩膀略宽。膝盖 弯曲,下蹲,直至大腿几乎与地面 平行。确保膝盖始终在脚趾后方。 避免任何扭转或横向运动。后脚跟 和臀部用力,将身体推回原位。你 可以将双手放在身体两侧或臀部 上,或将双手向前伸直,与地面平 行。对于许多人来说,双手向前伸 直会让深蹲更容易。因为它可以保 持脊柱自然弯曲一正是练习所 需要的。

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