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便秘患者可以吃什么食物?

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便秘患者可以吃什么食物?

便秘患者可以吃什么食物?

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    2018-11-16 13:05:06
  • 便秘患者可以吃泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物,乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
  • 2018-11-16 12:59:06
  • 便秘患者可以吃芦笋、洋葱等富含寡糖的食物,寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。 
  • 2018-11-16 12:08:06
  • 便秘患者可以吃芝麻、杏仁等富含镁的食物,日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

    郭水善

    2018-11-16 12:08:06

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