如何掌握一定的用力方法帮助新妈妈排便?
产后便秘的一个重要原因是新妈妈的腹壁和骨盆底肌收缩力量变 小,使得新妈妈排便时无处借力导致的,此时,掌握一定的用力方法 可以帮助新妈妈排便。首先,坐在马桶上,可以先弯腰再坐直,重复 几次,活动腹部肌肉,然后把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,然后做相反的动作,把腹部肌肉用手掌推,大约做 10次吸和推的动作后,最后再长时间(3〜5秒)地做一个推的动作。 做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当新妈妈做推的动作时,就 应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再 试。如果还是没有任何反应,再作几次骨盆底肌肉练习后,‘就离开马 桶,过一会儿再试,千万不要勉强自己。
答:产后最初几天,新妈妈几乎都会有便秘的困扰。 这是因为肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的 新妈妈从分娩当天就可多多地补充水分,多吃些青菜水果来加以改善。详情>>