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跑步时器械怎么选择?

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作为一名跑步者,你可能不是健身房的会员或没有机会接触到各 种举重练习器械。因此,我设计了多种练习,让大家可以用简单易得 的器械练习。事实上,你在家里就能练习。相关的器械包括健身球、 能量包和哑铃。但是,一些练习的确需要使用重型抗阻力设备以及固 定重量器械。这两种器械一般健身房中就有。后文介绍的练习都是为 了提升“力量类型”——尤其是最大力量和最大能量。对于希望成为 优秀运动员的跑步者,需遵循最大力量方法。

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