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性感致命朱丽叶 | 17-03-02 0 0 举报
向前迈出一大步,呈弓步。双手各抓起一只哑铃。手肘弯曲至大约90度。绷紧核心肌肉。像冲刺跑一样,前后摆动双臂。抬头挺胸,目视前方。完成练习后,放松。

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