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紧张性头痛

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2017-05-11 15:33:17
据说恋爱回来过_ |2017-05-11 15:33:17 103 40 评论
  头痛是一种常见的症状,不同原因引起的头痛 其表现也是不一样的。偏头痛多见于女性,发作时 常伴有眼冒金星、肢体感觉异常、额部和眼眶等周 围跳痛和胀痛,并有恶心、呕吐等表现;丛集性头痛 好发于男性,常在夜间突然痛醒;高血压性头痛,常 在枕部和前额部疼痛;紧张性头痛,见于中青年女 性,精神紧张、焦虑、忧郁、失眠等为诱因,是一种范围比较广的持续性头痛。
  如何在家里缓解紧张性头痛现介绍几种行之有效的方法:先排除其他因素引起的头痛,然后开始放松心情,深呼吸,或闭目遐想;之后放松额头上、颈背上和两边太阳穴的肌肉。怎样放松肌肉先把呼吸调慢,然后想像每一口吸进去的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里,而每一口呼出来的气都会把紧张释放出来,接着将注意力集中在后脑颈部,将头慢慢地前后转动一下。
  然后再绕圆圈慢慢转动。通过缓慢平稳的呼吸把压力带出你的身体,然后把注意力转到两耳上方的肌肉上,放松这里的肌肉,按上述方法调节呼吸。也可按压穴位来减轻压力,用两个拇指同时施压在颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴,有助于缓和头痛。但是,更重要的是适度休息,如果没有睡好,应付压力的能源力就差了。
  此外,可适当补充营...

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  头痛是一种常见的症状,不同原因引起的头痛 其表现也是不一样的。偏头痛多见于女性,发作时 常伴有眼冒金星、肢体感觉异常、额部和眼眶等周 围跳痛和胀痛,并有恶心、呕吐等表现;丛集性头痛 好发于男性,常在夜间突然痛醒;高血压性头痛,常 在枕部和前额部疼痛;紧张性头痛,见于中青年女 性,精神紧张、焦虑、忧郁、失眠等为诱因,是一种范围比较广的持续性头痛。
  如何在家里缓解紧张性头痛现介绍几种行之有效的方法:先排除其他因素引起的头痛,然后开始放松心情,深呼吸,或闭目遐想;之后放松额头上、颈背上和两边太阳穴的肌肉。怎样放松肌肉先把呼吸调慢,然后想像每一口吸进去的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里,而每一口呼出来的气都会把紧张释放出来,接着将注意力集中在后脑颈部,将头慢慢地前后转动一下。
  然后再绕圆圈慢慢转动。通过缓慢平稳的呼吸把压力带出你的身体,然后把注意力转到两耳上方的肌肉上,放松这里的肌肉,按上述方法调节呼吸。也可按压穴位来减轻压力,用两个拇指同时施压在颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴,有助于缓和头痛。但是,更重要的是适度休息,如果没有睡好,应付压力的能源力就差了。
  此外,可适当补充营养素如维生素B族和维生素C、维生素E等。特别提醒如果你头痛的症状是新出现的,或特别严重,并伴有呕吐、发烧、视物模糊、全身酸痛等症状,应立刻上医院请大夫诊治,以免延误病情。平时要注意多喝水:食物要清淡易消化,多食水果、蔬菜, 多喝水,最好是盐开水。
  多食镁:经常性头痛者,体内往往缺镁。应多食含镁的食物,如大豆、全谷食物、海产品、核桃等。
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