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2017-03-06 15:28:36
折翼翅膀yyy |2017-03-06 15:28:36 554 235 评论
  
我们一直在说睡眠好与不好对身体的影响,那 么什么是好的睡眠呢?下面,我们不妨来测试一下, 看看我们的睡眠质量究竟处于怎样的水平,自己的 睡眠又是否能够达到健康的要求。测试并没有最佳 的答案,请根据你的第一反应来作出选择,这样才能 真实地测试出你的睡眠质量。
   列举的问题 (1)在睡觉的时候,你一般会用多长时间才能入 睡呢? ①很多时候要酝酿很久才能睡着,大概在20 ~ 30分钟以上。[2分] ②一般情况下,会在5~ 10分钟入睡。[3分] ③累的时候,倒在床上就睡着了,不累的时候, 一般会想很多事情才睡觉。
  [1分] (2)在你的眼里,你觉得睡眠: ①睡眠是最重要的,要休息好才有精神去做事。 [3分] ②时间不能再长了,因为节约下来的时间可以 做很多工作,或者去很多地方娱乐。[1分] ③不忙的时候就多睡点,忙的时候就少睡点。[2 分] (3)假如你的工作出现了一些问题,老板批评 你,同事也责备你,你晚上睡觉很可能: ①躺在床上想工作的问题,久久不能入睡。
  [2 分] ②休息好了,才能更好地工作,所以像往常一 样,还是很快就入睡了。[3分] ③为了...

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我们一直在说睡眠好与不好对身体的影响,那 么什么是好的睡眠呢?下面,我们不妨来测试一下, 看看我们的睡眠质量究竟处于怎样的水平,自己的 睡眠又是否能够达到健康的要求。测试并没有最佳 的答案,请根据你的第一反应来作出选择,这样才能 真实地测试出你的睡眠质量。
   列举的问题 (1)在睡觉的时候,你一般会用多长时间才能入 睡呢? ①很多时候要酝酿很久才能睡着,大概在20 ~ 30分钟以上。[2分] ②一般情况下,会在5~ 10分钟入睡。[3分] ③累的时候,倒在床上就睡着了,不累的时候, 一般会想很多事情才睡觉。
  [1分] (2)在你的眼里,你觉得睡眠: ①睡眠是最重要的,要休息好才有精神去做事。 [3分] ②时间不能再长了,因为节约下来的时间可以 做很多工作,或者去很多地方娱乐。[1分] ③不忙的时候就多睡点,忙的时候就少睡点。[2 分] (3)假如你的工作出现了一些问题,老板批评 你,同事也责备你,你晚上睡觉很可能: ①躺在床上想工作的问题,久久不能入睡。
  [2 分] ②休息好了,才能更好地工作,所以像往常一 样,还是很快就入睡了。[3分] ③为了搞清楚工作的问题,可能会不睡觉。[1 分] (4)晚上睡觉,你会做梦吗? ①经常做梦,而且梦中的情景都记得非常清楚, 梦境也丰富惊险。[2分] ②偶尔做,经常一觉睡到天亮。
  [1分] ③会,但是通常醒来会不记得梦的具体内容。[3 分] (5)如果让你的同事来评价你的精神状态,你觉 得他们会说: ①你的精力充沛,思路清晰,工作很有劲。[3分] ②虽然你人很和善,但是老是垂头丧气的,看起 来好像没有精神。[1分] ③你每天按时上班,做好自己的工作,很少出 错。
  [2分] (6)清早醒来,阳光从窗户射进来,你会觉得: ①脑袋晕晕沉沉的,很重,不想起来。[1分] ②很轻松,头脑也很清醒。[3分] ③还没有睡醒,但是洗漱之后会觉得舒服一些。 [2分] (7)我们有时候会上床后久久不能入睡,即失 眼,你大概一个月会出现多少次这样的情况? ①基本不失眠,一年都很难有几次。
  [3分] ②可能有半个多月甚至以上的时间都是这样 吧。[1分] ③很少,除非偶尔发生什么让自己有较大情绪 波动的事情。[2分] (8)当晚上有雷阵雨的时候,你会: ①被雷阵雨惊醒,但是又能很快入睡。[2分] ②像平常一样的睡觉,打雷或者下雨的声音不 会影响到自己的睡眠。
  [3分] ③很容易被惊醒,并且惊醒后很久才能入睡。[1 分] (9)假如有一天晚上,你在好朋友家玩到很晚, 虽然还有公交车,但是你的家离朋友家比较远,朋友 留你住宿,你会: ①乐意留下,这样就不用浪费时间在车上折腾了。[3 分] ②回家,在熟悉的环境中才能睡得踏实。
  [1分] ③勉强留下,并且请求朋友换上自己喜欢的床 单或者是枕头。[2分] (10)你是怎样看待生活规律的?比如作息规律。 ①不喜欢那些条条框框的东西,生活就该随性。 [1分] ②要坚持作息规律,这样才能保证精力和有利 于身体健康。[3分] ③没有固定的作息规律,但是能够保证睡眠的 时间。
  [2分] 测试结果如下: (1)10 ~ 18分:你的睡眼质量较低。 从测试的结果来看,你的睡眠质量不好,你总是 失眠或者入睡困难,对睡眠的环境和安静的程度要 求都很高;事情一多,也会影响到你晚上的休息。由 于作息时间的不规律,你的精神状态也不太好,情绪 上也是常常暴躁或者易怒,进而影响到工作,工作的不 顺让你很苦恼,反过来又影响了睡眠,形成恶性循环。
   (2)19 ~ 25分:你的睡眠质量一般。 你的睡眠质量时高时低,呈现不稳定状态。一般 情况下,你还是能够休息得比较好,但是,你的睡眠 很容易受到生活状态或者情绪状态的影响。也就是 说,当工作很忙的时候,你可能会很少睡觉,甚至不 到人体必需的6个小时,这个时候你的精神状态容 易变差,情绪也会比较的暴躁低落;有时候白天发生 的什么事情,也可能会影响你的情绪,在晚上进入思 考状态,从而影响睡眠。
  你的睡眠中会有梦境,而且 常常会出现惊险或者快节奏的梦,弓I起你的焦躁和 不安。 (3)26 ~ 30分:你的睡眼质量很高。 恭喜你,你拥有健康的睡眠。你的入睡时间短, 有正常的梦境,即快波睡眠,也有深度睡眠,这些足 以让你的大脑和躯体得到充分的休息。
  同时,你对睡 眠环境从不挑剔,不管在哪里,你都会睡得很好。你 的心态很平和,所以,发生在身上的事情,很快就过 去了,不会长久地影响你的情绪,更不会影响到你的 睡眠,睡眠往往会让你的精力更加的充沛。
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