标准体重的简便算法：①45岁以下标准体重（公斤）= 身高（厘米）一105;45岁以上标准体重（公斤）=身高（厘米） 一 100。②标准体重指数（BMI) =实际体重（公斤）+身高2 (米），男性标准体重指数为20〜25,女性标准体重指数为19 〜24。医学界已不断证实肥胖的人比正常体重的人更容易患 心脑血管疾病、糖尿病。研究认为，肥胖者冠心病的发生率为正常体重者的5倍，患肥胖症的人45岁以后死于心脏病的比 正常体重者几乎高出1倍。据90年代后国内学术资料报告， 我国男性肥胖是脑梗塞的危险因素之一，男性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的1.7倍。现代的研究还表明，70%〜80%的I型 糖尿病病人有肥胖的病史，这些人生活多较富裕，过量进食，体力活动减少，身体逐渐肥胖之后，糖尿病也就接踵而来。这是因为肥胖者的血液中胰岛素含量虽然不低于正常人，有的 甚至还比正常人多，但由于肥胖者脂肪细胞上的胰岛受体数量减少或不敏感，即对胰岛素产生抗拒作用（叫胰岛素抵抗）。 在肥胖状态下机体为了克服这种胰岛素抵抗作用，机体的胰 岛B细胞就不得不代偿性地分泌更多的胰岛素来满足机体需要。在这种恶性循环状态下，一旦胰岛疲惫，再也无法分泌 更多的胰岛素来满足需要时，糖尿病也就发生了。肥胖者产生 糖尿病与人的肥胖类型及肥胖程度都有一定关系。美国威斯康星医学院的专家发现，多余脂肪主要贮存在腰以上的比贮 存在臀部和大腿的妇女更有可能患I型糖尿病。我们国内研究 也认为，中心型肥胖（腹型肥胖）的人比周围型肥胖（四肢均肥胖）的人更易患糖尿病，当然肥胖程度也与糖尿病的患病率呈正 相关。据美国科学家研究发现,45岁以上超过标准体重10%的 肥胖男子，每超过0.45公斤，寿命缩短29日。国外还有人调查过26. 3万人，发现超过正常体重4. 5公斤的人，死亡率平均增加 8% ;体重超过9公斤的人，死亡率增加18%;体重超过13.5公斤和22. 7公斤的人，死亡率分别增加28%和56%，说明随着肥 胖程度的增加，死亡率也相应增高。国内对长寿老人的调查也表明，没有一个百岁老人是肥胖者。可见，肥胖是健康的大敌，把体重控制在标准体重范围之内是非常重要的
