长期失眠如何治疗和调节？

心理分析：长期失眠会造成身体机能下降，免疫力降低，所以长期失眠的患者应该定期去医院做身体检查，以保证身体健康状况，治疗失眠最有效的方式是进行有效的自我调理。心理指导：建议对失眠一定不要着急，放松心情，慢慢调理。建立良好的作息时间，白天多运动运动，白天不要赖床，保证饮食营养。不要太劳累，多参加些轻松的活动，改善心理状态。祝健康。

你好.失眠属于睡眠障碍的一种,可分为入睡困难;维持睡眠困难和早醒.而治疗失眠先要知道引起失眠的原因,失眠的原因有很多如生物因素;心理因素;环境因素等.    生物因素主要是调整人体生物节律,通过良好的生活习惯规律的作息时间来调整.心理因素是缓解因各种原因产生的心理压力,消除不良情绪的困扰,可以运用音乐疗法和放松性训练来调整.环境因素主要是避免太热太冷太吵等,夏天还要做防蚊虫叮咬的工作.