可以在睡前泡泡脚，和一杯牛奶促进睡眠，睡前不想太多的事情过做太刺激的运动。
失眠一般是用脑过度，思虑过度，或者工作紧张压力大引起，还可能是器质性问题引起。意见建议：建议多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量，多散散心，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠，还可以采用催眠疗法。希望好评
晚上失眠睡不着也是分原因的。第一，如果是白天睡得太多，或者是白天的活动量不够而导致的失眠，则特别好解决。只要加大运动量，多出门走走逛逛就能缓解很多，还能顺便锻炼身体。第二，如果是忧思过度，则应该尽量解决掉让你担心的那些事，才是根本。第三，如果是整夜失眠并且持续了很长一段时间，最好寻找专业医生的帮助。
听些轻音乐，睡前做做运动，我本人每天睡前做一套舒缓瑜伽，对睡眠有很好的作用
建议睡前做一些运动，做做瑜伽之类的，入睡前再喝一杯牛奶。
睡的时候听安眠的歌，睡前泡个热水脚，喝个热牛奶
失眠是现代人的通病，可以通过睡前泡脚，喝一杯牛奶应该会有缓解作用。
睡前喝点牛奶有益睡眠
我一般会找一个读课文的电台，听着听着就睡着了
你好，不知道你只是偶尔失眠还是经常失眠，如果是由于睡前过于兴奋或是有心事，可以通过适当调节改善。如果你是经常失眠的话，可以适量服用褪黑素，建议严重的话还是应该去医院看看。
建议睡觉前喝一杯牛奶
