爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识
更年期失眠盗汗怎么办

如何改善 女性更年期失眠有哪些症状&nbsp?

女性更年期失眠有哪些症状 如何改善 

好评回答

2013-12-10 15:06:49
滢滢love琰琰 |2013-12-10 15:06:49 184 86 评论
  失眠困扰了很多人,很多疾病都会导致出现失眠的状况,更年期中的女性也有很多被失眠所困扰。夜不能寐,睡着易醒,白天没有精神,让更年期阶段里本就烦躁的情绪雪上加霜,使身体更容易患上其他疾病。女性更年期失眠有何症状表现呢?
  1、躺到床上后胡思乱想,难以入睡。
  女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况,到床上以后翻来覆去睡不着,甚至靠安眠药才能入睡,而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!   2、过早苏醒,醒后再也睡不着,这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性开始的时候还是相对比较容易入睡的,但是睡眠质量差,容易被惊醒,而且醒后再也睡不着,睡不着的时候就会胡思乱想,胡乱猜忌。
     3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状,潮热,出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量,导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的,满身都是汗,虽然时间持续不长久,但是让人非常痛苦!   应对要点   1。正确认识更年期,减轻心理压力。
  要认识到更年期是一个正常的生理过程,对健康影响不大,学会放松心情,减轻心理压力,让自己的生物钟有规律地运行,以改善更年期失眠症状。 ...

查看全部>>

  失眠困扰了很多人,很多疾病都会导致出现失眠的状况,更年期中的女性也有很多被失眠所困扰。夜不能寐,睡着易醒,白天没有精神,让更年期阶段里本就烦躁的情绪雪上加霜,使身体更容易患上其他疾病。女性更年期失眠有何症状表现呢?
  1、躺到床上后胡思乱想,难以入睡。
  女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况,到床上以后翻来覆去睡不着,甚至靠安眠药才能入睡,而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!   2、过早苏醒,醒后再也睡不着,这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性开始的时候还是相对比较容易入睡的,但是睡眠质量差,容易被惊醒,而且醒后再也睡不着,睡不着的时候就会胡思乱想,胡乱猜忌。
     3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状,潮热,出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量,导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的,满身都是汗,虽然时间持续不长久,但是让人非常痛苦!   应对要点   1。正确认识更年期,减轻心理压力。
  要认识到更年期是一个正常的生理过程,对健康影响不大,学会放松心情,减轻心理压力,让自己的生物钟有规律地运行,以改善更年期失眠症状。   2。女性更年期失眠患者应积极进行体育锻炼,如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等,可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用,从而减轻失眠症状。
  
     3。注意饮食,多吃安神助眠食物。女性更年期失眠患者在饮食上要特别注意,除了要尽量避免摄入刺激性食物外,还应该多吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、蜂蜜、核桃等。   4。睡前洗个热水澡或用热水泡脚,还应该尽量避免在睡前看过于刺激的电视节目或书籍,以免情绪激动,影响睡眠质量。
0/300

其他答案(共1个回答)

    2013-12-10 15:10:38
  • 建议口服中成药“更年安”和“安神补心丸”。
    杨益华amen | 2013-12-10 15:10:38 155 94 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

医疗健康
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部